Kekse, Pommes und andere verpackte Lebensmittel können gut schmecken. Aber sie haben viele Kalorien und nicht viel Nahrung. Wählen Sie stattdessen Snacks wie Äpfel, Orangen und andere Früchte, die weniger Kalorien und mehr Nährstoffe enthalten. Sie halten Ihre Familie länger satt und tanken länger.

Ein wenig Kreativität kann viel dazu beitragen, dass Kinder sich mehr für Lebensmittel interessieren, die für sie besser sind. Verwenden Sie Ausstechformen, um Obst und Gemüse in lustige Formen zu schneiden – wie Tomatenblumen oder Wassermelonensterne. Verwenden Sie Obst oder Gemüse, um ein lustiges Gesicht auf einer Müslischale oder einem Sandwich mit offenem Gesicht zu machen.

Obst und Gemüse enthalten mehr Wasser und Ballaststoffe als verarbeitete Lebensmittel, sodass Sie sich voller fühlen. Zum Beispiel hat eine ganze saftige Tomate die gleiche Menge an Kalorien wie fünf trockene Brezelstangen. Wählen Sie also mehr frische Lebensmittel, um Ihre Familie beim Tanken zu unterstützen.

5 Brezelsticks = 10 Kalorien (ca. 2 Kalorien pro Stick)

1 kleine Tomate = 16 Kalorien

Leave a comment